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控制饮食、控制热量的(de )第(dì )一个前提是保证各种(zhǒng )营养素(sù )均衡摄(shè )入(rù )，有四类食物需要对其保持克制，一是白米、白面、白面包(bāo )、面条、凉粉(fěn )、凉皮等富含精制(zhì )糖类的食物；二是脂肪(fáng )含量高的肥肉、五花肉、禽(qín )肉的皮(pí )、油炸、煎炸食物(wù )等(děng )；三是精加工食物，比如甜(tián )点、冰激凌、沙(shā )拉酱(jiàng )、蛋黄酱等；四是甜饮料和(hé )酒。

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